糖質（炭水化物）を制限すると痩せる
糖質（炭水化物）を含む食べ物を食べると血糖値が上がります。すると上がった血糖値を下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。
インスリンには血中の糖分を中性脂肪などに変えてため込む働きをするという痩せたい！モテボディになって女子にモテたい！と思っている男子にはよけいなことをしてくれるのです(｡･з･)ﾝﾓｫｫ
なので、糖質（炭水化物）を含んだ食べ物を過剰に食べると急激に血糖値が上がってインスリンも過剰に分泌されちゃうわけです(^_^;)
インスリンは別名肥満ホルモンとも呼ばれて余ったエネルギー（糖質）を脂肪に変えてカラダにドンドンため込んでいきます(； ･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!
まずは、食事で肥満やメタボを避けるには急激な血糖値の上昇を避けること。糖質（炭水化物）を多く含む食べ物を控えるいわゆる糖質を制限する食事を意識する必要があります(・ω・)
糖質（炭水化物）が多い主な食べ物
食べると血糖値を急上昇させやすい糖質（炭水化物）を多く含んだ主な食べ物は下記のとおり(・ω・)↓
- 穀類
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パン、白米、麺類
- 芋類
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サツマイモ、ジャガイモ
- 洋菓子&和菓子
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ケーキ、饅頭
- ジャンクフード
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スナック菓子、ジュース
糖質も三大栄養素「炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質」の１つで、糖質はカラダを動かすためのエネルキーとして大切な栄養素です。
ですが、過剰に摂取するとエネルギーを余らせてしまい脂肪としてカラダにため込んでメタボや肥満になってしまうのです(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
特に菓子類やジャンクフードは糖質が多く血糖値も急上昇しやすい食べ物なので、まずは菓子類やジャンクフードを制限するというより断つことがモテボディづくりのための食事方法になります(σ･∀･)σ
まとめ
モデボデイになるための食事方法
糖質を多く含む食べ物を制限する。
特に洋菓子、和菓子やジャンクフードは食べないようにする。
