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筋トレでドバドバ出して性欲を取り戻せ！
衰えた性欲を筋トレで取り戻す！ おじさんになるとあそこの立ちが悪いとか、朝立ちしなくなった、中折れする等、性欲低下の悩みがでてきたりします(´･_･`) そんな性の悩みを改善する一つの方法が筋トレ、特に大きな筋肉を鍛えるBIG3が有効なのです！ 実際... -
筋トレ・プチ糖質制限２か月目
筋トレ・プチ糖質制限＋腹八分を１ヵ月間実践した結果... 前回、プチ糖質制限していたにも関わらず、お腹いっぱい食べていた結果、体重がほぼ変わりませんでした^^; 今回はプチ糖質制限を継続しつつ食べる量も腹八分に制限してみました。 さて、体重や体型... -
姿勢をよくしてモテ度を上げるダンベルデッドリフト。腰を痛めず行うには？
BIG3の筋トレ種目の1つ、ダンベルデッドリフトは主に脊柱起立筋を鍛えて姿勢をよくする効果があります。 なのですが、筋トレ初心者にはちょっと難しい種目です。 誤ったフォームで行うと腰を痛めてしまい筋トレどころではなくなってしまいます。 私もろく... -
自宅が狭くても大丈夫！フラットベンチを使わないフロアダンベルプレス
ダンベル買った！トレーニンググローブ買った！ まずは男の憧れ、たくましくてカッコいい胸板を手に入れるぞ！ と意気込んでさっそく大胸筋を鍛えようとしても、ダンベルベンチプレスにはダンベルの他にフラットベンチと言う筋トレ用のベンチが必要なので... -
自宅で筋トレ（宅トレ）初心者は可変式ダンベル一択！
BIG3に欠かせないダンベルは自宅で使うなら可変式一択の理由 ここでは筋トレ初心者の方が自宅でBIG3（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）を行うという前提で解説していきます。 ダンベルには大きく分けて2種類ある ダンベルには、重りである金属の... -
筋トレ・プチ糖質制限ダイエットに期待するも．．．
筋トレ・プチ糖質制限を１ヵ月実践！ 週３日~４日の筋トレと朝昼は炭水化物や糖質の制限無しの食事を摂り、夜は糖質制限食を摂る食生活を1か月実践してみました。 開始前と1か月後の見た目・体重・腹回り 左の写真が3月10日開始時の体型（スマートフォンで... -
筋トレはBIG３から始めるのがオススメ
BIG３とは？ BIG3とはカラダの中でも大きな筋肉を鍛えることができる筋トレ種目のことで、「ベンチプレス・デッドリフト・スクワット」のことを指します。 大きな筋肉を中心に全身を鍛えることができ、筋力アップもしやすいので燃費の悪い（カロリーを消費...
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