お勧めはプチ糖質（炭水化物）制限ダイエット
糖質（炭水化物）制限ダイエットの中でもオススメなのがプチ糖質（炭水化物）制限ダイエットです。
プチ糖質（炭水化物）制限ダイエットとは3食のうち、1食だけ糖質（炭水化物）を抜く食事制限法です。
これなら、1日のうち1食だけ糖質（炭水化物）を抜けばいいのでハードルが低く続けやすいです。
プチ糖質（炭水化物）制限は夜だけ抜くのが実践しやすいと思います。
プチ糖質（炭水化物）ダイエットに良い食材3選
低糖質（低炭水化物）その1：豆腐
豆腐は、低糖質（低炭水化物）、低カロリー、低脂肪な食材です。
豆腐のカロリーは100gあたり約80カロリーなのに対し、白米が100gあたり約168カロリーと白米に対して低カロリーです。
また、低炭水化物なので低糖質（低炭水化物）ダイエットに向いていますね。
ダイエットは食べる量を減らしたり偏った食事になったりと、タンパク質不足に陥りがちです。
豆腐は高タンパク質なのでダイエット中のタンパク質不足を補えるダイエットには欠かせない食材だと言えますね。
私は主食であるお米の代わりに豆腐を食べています。
低糖質（低炭水化物）その2：こんにゃく
こんにゃくも豆腐と同じく低糖質（低炭水化物）、低カロリーな食材です。
こんにゃくはとてもカロリーが低くく、100gあたり約5〜7カロリーほどしかありません。
さらに、食物繊維が豊富でお腹の中で水分を吸収して膨らむので満腹感を得ることが出来ます。
私は夜にこんにゃくを食べるのですが、翌朝まで満腹感が続くので毎日食べています！
そして、こんにゃくは食物繊維が豊富なので急激な血糖値の上昇を抑える効果もあります。
これにより、インスリンの分泌を抑え、脂肪が溜まりにくくなるので、糖質（炭水化物）ダイエットに最適な食材と言えるでしょう。
私は夜、毎日茹でたしらたきをポン酢で食べるようにしています。
しらたきを食べるようになってから、満腹感が続くので間食を食べなくなってしましました。
低糖質（低炭水化物）その3：ブロッコリー
ブロッコリーも低カロリーで100gあたり約34カロリーです。
ブロッコリーは食物繊維が豊富で野菜のなかでも食べごたえがあり、こんにゃくと同じく満腹感を得やすく持続します。
また、低炭水化物なので、低糖質（低炭水化物）ダイエットに向いている食材ですね。
ブロッコリーほ茹でてシンプルに塩やポン酢をかけて食べます。
今はブロッコリーライスと言ってブロッコリーをみじん切りにした冷凍食品があるので、それを主食のお米代わりにして食べるのもいいでしょう。
糖質（炭水化物）ダイエットまとめ
・食事制限は1食だけ糖質（炭水化物）を抜くプチ低糖質（低炭水化物）ダイエットが続きやすくてオススメ。
・低糖質（低炭水化物）ダイエットのお供食材3選は、
高タンパクな豆腐
低カロリーで満腹感を感じるこんにゃく
食物繊維が豊富で食べごたえありのブロッコリー
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