筋トレ– category –

BIG３とは？ BIG3とはカラダの中でも大きな筋肉を鍛えることができる筋トレ種目のことで、「ベンチプレス・デッドリフト・スクワット」のことを指します。 大きな筋肉を中心に全身を鍛えることができ、筋力アップもしやすいので燃費の悪い（カロリーを消費...

その１：筋肉量を増やして痩せたときのカラダをカッコよく見せるため カッコいいカラダ（モテボディ）に筋肉は絶対に必要！ メタボや中年太りのカラダと絞られ鍛えられたカラダを見比べると一目瞭然(・ω・) 絞られ鍛えられたカラダはただカッコいいだけで...

衰えた性欲を筋トレで取り戻す！ おじさんになるとあそこの立ちが悪いとか、朝立ちしなくなった、中折れする等、性欲低下の悩みがでてきたりします(´･_･`) そんな性の悩みを改善する一つの方法が筋トレ、特に大きな筋肉を鍛えるBIG3が有効なのです！ 実際...

筋トレ・プチ糖質制限を１ヵ月実践！ 週３日~４日の筋トレと朝昼は炭水化物や糖質の制限無しの食事を摂り、夜は糖質制限食を摂る食生活を1か月実践してみました。 開始前と1か月後の見た目・体重・腹回り 左の写真が3月10日開始時の体型（スマートフォンで...

BIG3に欠かせないダンベルは自宅で使うなら可変式一択の理由 ここでは筋トレ初心者の方が自宅でBIG3（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）を行うという前提で解説していきます。 ダンベルには大きく分けて2種類ある ダンベルには、重りである金属の...

筋トレを継続する2つのコツ 筋トレに限らずなにか新しいことを始めると大体の人が経験するであろう三日坊主… どんなに効果的な筋トレでも続かなければ結果はでません。 筋トレを始めた頃はモチベーションが高いので、理想のカラダを目指して日々の筋トレを...

BIG３とは？ BIG3とはカラダの中でも大きな筋肉を鍛えることができる筋トレ種目のことで、「ベンチプレス・デッドリフト・スクワット」のことを指します。 大きな筋肉を中心に全身を鍛えることができ、筋力アップもしやすいので燃費の悪い（カロリーを消費...

ダンベル買った！トレーニンググローブ買った！ まずは男の憧れ、たくましくてカッコいい胸板を手に入れるぞ！ と意気込んでさっそく大胸筋を鍛えようとしても、ダンベルベンチプレスにはダンベルの他にフラットベンチと言う筋トレ用のベンチが必要なので...

基本的に年齢を重ねていくと非モテ化が進みます 年齢を重ねると若さが失われていき見た目もどんどん衰えてきます。 そうなると若い頃と違って女子から恋愛対象やエッチしてもいい男子からどんどん遠ざかっていってしまいます(^_^;) そして女子と関わること...