ダイエット– category –
-
ダイエットは食事が９割
お勧めはプチ糖質（炭水化物）制限ダイエット 糖質（炭水化物）制限ダイエットの中でもオススメなのがプチ糖質（炭水化物）制限ダイエットです。 プチ糖質（炭水化物）制限ダイエットとは3食のうち、1食だけ糖質（炭水化物）を抜く食事制限法です。 これな... -
筋トレ・プチ糖質制限２か月目
筋トレ・プチ糖質制限＋腹八分を１ヵ月間実践した結果... 前回、プチ糖質制限していたにも関わらず、お腹いっぱい食べていた結果、体重がほぼ変わりませんでした^^; 今回はプチ糖質制限を継続しつつ食べる量も腹八分に制限してみました。 さて、体重や体型... -
筋トレ・プチ糖質制限ダイエットに期待するも．．．
筋トレ・プチ糖質制限を１ヵ月実践！ 週３日~４日の筋トレと朝昼は炭水化物や糖質の制限無しの食事を摂り、夜は糖質制限食を摂る食生活を1か月実践してみました。 開始前と1か月後の見た目・体重・腹回り 左の写真が3月10日開始時の体型（スマートフォンで... -
強度別3種類の糖質制限食
強度別3つの糖質制限食 ① スーパー糖質制限食 3食とも糖質を制限する。つまり3食の食事で糖質をいっさい摂らないという極端な食事法(゜Д゜;)!! 米やパンなどの主食を食べないことの他、糖質が少ない食べ物や食材などの知識が必要。 低血糖症状（眠気、頭... -
糖質制限で余分な脂肪の蓄積を抑える
糖質（炭水化物）を制限すると痩せる 糖質（炭水化物）を含む食べ物を食べると血糖値が上がります。すると上がった血糖値を下げるためにインスリンというホルモンを分泌します。 インスリンには血中の糖分を中性脂肪などに変えてため込む働きをするという...
1