目次
強度別3つの糖質制限食
① スーパー糖質制限食
3食とも糖質を制限する。つまり3食の食事で糖質をいっさい摂らないという極端な食事法(゜Д゜;)!!
米やパンなどの主食を食べないことの他、糖質が少ない食べ物や食材などの知識が必要。
低血糖症状（眠気、頭痛、めまい）が起きる
1番痩せる食事法だが継続するのが困難な上に健康にも悪影響！専門家の指導がないかぎりやらない方がいいですね。
② スタンダード糖質制限食
3食のうち2食だけ糖質制限をする。
2食だけ米やパンなどの主食、その他の糖質が多く含まれる食べ物や食材を食べない。
まったく糖質を摂らないスーパー糖質制限より健康に影響は出にくく継続しやすい。
③ プチ糖質制限食
3食のうち1食だけ糖質制限をする。
1食だけ米やパンなどの主食、その他の糖質が多く含まれる食べ物や食材を食べない。
当ブログではこのプチ糖質制限を実践していきます(σ･∀･)σ
