2024年4月– date –

BIG3に欠かせないダンベルは自宅で使うなら可変式一択の理由 ここでは筋トレ初心者の方が自宅でBIG3（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）を行うという前提で解説していきます。 ダンベルには大きく分けて2種類ある ダンベルには、重りである金属の...

筋トレ・プチ糖質制限を１ヵ月実践！ 週３日~４日の筋トレと朝昼は炭水化物や糖質の制限無しの食事を摂り、夜は糖質制限食を摂る食生活を1か月実践してみました。 開始前と1か月後の見た目・体重・腹回り 左の写真が3月10日開始時の体型（スマートフォンで...